TRI-WEEKEND IN DE ARDENNEN ' 20

    Dit weekend wordt stilaan een traditie na twee super geslaagde edities!

    Vier dagen volle bak trainen in eigen land!

    Alle drie de disciplines zullen aan bod komen en er zal zowel op uithouding, kracht, snelheid als techniek getraind worden.

    De uitgewerkte schema's zullen nog volgen, maar hieronder vind je alvast het globale programma.

Onze Chalet in Vielsalm (link

Programma

    Woensdag 20 mei

    De check-in is vanaf 18u.

    Naar goede traditie is een portie spaghetti bolognaise de kick off van een top weekendje!

    Donderdag 21 mei

    Na een goede eerste nacht, rollen we uit ons bed in het water voor een mooie zwemtraining van ongeveer 3 km. Het zwembad is 2 km verder op, ideaal dus om niet te vroeg uit ons bed te moeten rollen. Na de training volgt er een stevig ontbijt.

    Na het ontbijt springen we op de fiets voor een stevig ritje met wel wat hoogte meters. Er zullen twee ritjes voorzien zijn, eentje van om en bij de 70 km en eentje van ongeveer 100 km.

    We sluiten de eerste dag af met een sauna'tje, boardgame en een lekker pasta salaatje met kip als diner.

    Vrijdag 22 mei

    Op vrijdag staat de Waalse pijl op ons programma. Deze passeert voor onze deur en we kunnen kiezen uit 3 verschillende afstanden: 88 (+7 km) - 135 - 184 km.

    Gezien er ook de mogelijkheid is om 184 km te doen, zullen we die dag vroeg starten.

    De avond sluiten we af met een heerlijke lasagne en een sporty quiz.

    Zaterdag 23 mei

    Ook de zaterdag rollen we opnieuw uit ons bed in het water voor een zwemtraining. De zwemtraining zal een open water zwemtraining in het meer van Cherapont zijn. Zij die het water liever links laten, kunnen genieten van een trailrun (ca. 20 km).

    Na het zwemmen nemen we terug wat kracht binnen voor we aan een kort ritje losrijden beginnen. Deze rit zal niet langer dan 40 km zijn.

    Na een lange siesta zullen we onze loopuitrusting aantrekken voor een klein toertje en een stabilisatie en techniek training.

    Voor de laatste avond staat er een lekker BBQ'tje op de menu.

    Zondag 24 mei

    Onze laatste ochtend starten we met een relaxerende ochtend stretching. Gevolgd door een chille 10 km aan LSD tempo.

    Na een goed ontbijt, houden we een eerste quick clean up.

    Daarna springen we op de fiets voor onze koninginnenrit. Traditioneel is dit een stevig ritje van ongeveer 100 km en vele hoogtemeters.

    Na het zweten op de fiets rest er ons nog een verfrissende douche, clean up en veilige rit terug naar huis.

*Het programma is uiteraard indicatief. Weer en bepaalde faciliteiten kunnen verschuivingen in het programma te weeg brengen. Bovendien is iedereen vrij om trainingen over te slaan of om extra trainingen in te lassen.

Ritjes en adressen

    Adresjes:

  • Chalet: 6690 Vielsalm, Ville du bois 151
  • Zwembad: Piscine Communale de Vielsalm, Rue Hermanmont 10-12, 6690 Vielsalm
  • Open water: Het meer van Cherapont in Gouvy
  • Looptrainig

    Ritjes

    • Donderdag: to be announced
    • Vrijdag: to be announced
    • Zaterdag: to be announced
    • Zondag: to be announced

    Prijs

    Zal in de grootteorde van 200-300 euro zijn. Deze prijs is all-in: verblijf, eten, sportvoeding, toegang tot het zwembad, atletiekpiste, trainingen, ... en organisatie.

    Houd er rekening mee dat er een voorschot van 100 euro bij inschrijving gevraagd wordt.

    *Deze stage is toegankelijk voor iedereen, maar leden van het Tri-Runderwear-Team hebben 10% korting.

Inschrijving

    Plaatsen (19) zijn beperkt, dus niet te lang aarzelen. First come, first ...